رجيم مرضى السكر والضغط

رجيم مرضى السكر والضغط

 سنتكلم عن أفضل نظام  و رجيم مرضى السكر والضغط ، يعد مرض السكر من الأمراض المرتبطة ارتباطاً وثيقاً بارتفاع ضغط الدم والكولسترول،

ذلك لأنّ ارتفاع ضغط الدم يأتي مصاحباً بالعادة لحالة تسمّى بـ “مقاومة مفعول هرمون الإنسولين الهرمون المسؤول عن تنظيم السكر في الدم”،

وفي تلك الحالة يُضطر الجسم لإفراز المزيد من هذا الهرمون ليؤدي عمله بالشكل المطلوب،

الأمر الّذي يزيد من نسبة السكر في الدم.

كما أنّ ارتفاع الكولسترول والدهون في الدم يؤدي إلى زيادة الوزن ورفع خطر الإصابة بمرض السكر.

  رجيم مرضى السكر والضغط لانقاص الوزن

الأفطار في رجيم مرضى السكر و الضغط :

  • كوب من الرايب أو الزبادي، وربع شريحة خبز، وثلاث ملاعق من جبنة قريش مع زيت الزيتون.
  • أو بيضة، وفلفل أخضر، وشريحتان من التوست.

الغداء:

    • اليوم الاول من رجيم مرضى السكر والضغط : سمك فلية + سلطة + ٣ ملاعق أرز.

 

    • اليوم الثاني : ربع فرخة + خضار سوتية + سلطة.

 

    • اليوم الثالث : تونة + سلطة + نصف رغيف أسمر.

 

    • اليوم الرابع : ٢ هامبورجر+ سلطة + ربع رغيف أسمر.

 

    • اليوم الخامس : سمك فلية مشوى + ٣ ملاعق أرز + سلطة.

 

  • اليوم السادس : شوربة عدس + ٣ ملاعق أرز.

العشاء في رجيم مرضى السكر و الضغط :

كوبان من الرايب أو الزبادي، وحبّة فاكهة.

نصائح صحّية بالتزامن مع اتباع رجيم مرضى السكر والضغط :

    • تناول كميّة كافية من الماء، بمعدّل لا يقل عن أربعة أكواب قبل نصف ساعة من كل وجبة.

 

    • تناول خمس إلى ست وجبات يوميّاً، بحيث تُقسّم إلى ثلاث وجبات رئيسية، وثلاث أخرى خفيفة.

 

    • تناول الحلبة والقرفة والزنجبيل والشاى بالقرنفل غهى تعمل على تنظيم معدل السكر فى الدم والسيطرة.

 

    • من أهم اجراءات رجيم مرضى السكر و الضغط ؛ تناول الطعام بهدوء وبطء مع مضغه جيّداً قبل بلعه.

 

    • الأكثار من تناول الاطعمة الغنية بالالياف مثل الشوفان والتفاح والبليلة فهى تساعد على تنظيم حركة الامعاء.

 

    • الابتعاد عن تناول المقالي، مثل البطاطا، والباذنجان.

 

    • تناول طبق من السلطة يوميا ويحتوى على جرجير وخيار وكرنب احمر وفجل وفلفل رومى مع البروكلى، ويفضل.

 

  • تناول اللحوم البيضاء بدلاً من الحمراء، وكذلك تناول سمك التونة، والسلمون والماكريل، نظراً لاحتوائها على زيوت أوميجا 3 الّتي تقلل بدورها من معدّل الكولسترول في الدم.

للتعرف على افضل طرق التخسيس ، رجيم مرضى السكر والضغط ، افضل وصفات للتخسيس و اذابة دهون البطن والارداف ، النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط ، افضل طرق لشد البطن رجيم مرضى السكر والضغط ؛ يمكنم تصفح موقع الويبكالة.كوم .

ادوية تخسيس امنه بافضل الاسعار

اترك تعليقًا

Shopping Cart
انتقل إلى أعلى