وصفات تخسيس البطن

وصفات تخسيس البطن

يبحث الانسان كثيرا عن افضل وصفات تخسيس البطن بمكونات طبيعية وأمنة على الجسم،
وتعد سمنة البطن، أو كما تشتهر باسم الكرش من أكثر المشاكل المنتشرة بين الكثير من الأشخاص فهناك  الكثير من الرجال والنساء يعانون من تجمع و تزايد الدهون في منطقة البطن و ما حولها

والتي عادةٍ ما يصاحبها زيادة عامة في وزن الجسم وذلك نتيجة لكثير من العوامل و الاسباب

منها ماهي عوامل مكتسبه بسبب نمط الحياة الغير صحي

والمتمثل بعدم ممارسة التمارين الرياضية وقلة النشاط البدني والإكثار من تناول الأطعمة الدسمة كالوجبات الجاهزة والحلويات

أو الحمل والولادة عند النساء وعدم شرب كميات كافية من الماء بشكل يومي مما يزيد خطر التعرض للإصابة بعديد من الامراض

مثل أمراض القلب وتصلب الشرايين والضغط والسكري

يتم حرق من 500 الى 600 سعر حراري كل يوم وذلك عند اتباع نظام غذائي صحي و ممارسة التمارين الرياضية مما يساعد على تقليل الدهون في البطن

اليك بعض النصائح و وصفات تخسيس البطن :

  • المحافظة على وجبة الفطور حيث تعتبر الوجبة الوحيدة التي يحرقها الجسم بشكل كامل خلال اليوم.
  • الإكثار من شرب الماء حيث أن شرب الماء بشكل مستمر خلال اليوم يسرع عملية الأيض، ، لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
  • تجنب المشروبات الغازية والكحول.
  • ممارسة رياضة المشي السريع لمدة نصف ساعة يومياً علي الاقل.
  • ممارسة تمرين المعدة؛ يعتبر من أفضل التمارين لشد البطن في فترة قصيرة.
  • تقليل السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم، والإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة؛ مثل: التفاح، واللوز، والجوز.
  • اتباع نظام غذائي صحي خالٍ من الوجبات الجاهزة والسريعة، والتوابل، والبهارات، والأملاح، والمشروبات الغازيّة.
  • أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم، بحيث لا تقل عدد ساعات النوم اليوميّة عن ثماني ساعات.

بعض الخلطات الطبيعيه و وصفات تخسيس البطن:

  • وصفات تخسيس البطن بالأعشاب

مزج كميات متساوية من الشاي الأخضر، والميرمية المجففة، والقرفة، والزنجبيل المطحون، والكمون،

ثم إضافة كمية من عصير الليمون أو الخل الطبيعي إلى مزيج الأعشاب،

وخلط المكوّنات معاً للحصول على عجينة سميكة القوام،

ثم تقطيع العجينة على شكل أقراص صغيرة تحفظ في المجمد حتى تتماسك،

وتناول قرص منها قبل كل وجبة وهذة من افضل وصفات تخسيس البطن.

  • وصفات تخسيس البطن بالزنجبيل

غلي مسحوق الزنجبيل في الماء، ثم إضافة القرفة وبعض شرائح الليمون إليه،

وترك المكوّنات تنقع لمدة عشر دقائق، ثم شرب المنقوع بعد الوجبات مباشرةً.

  • وصفات تخسيس البطن بالشاي الأخضر

شرب كوب من الشاي الأخضر بعد الوجبات الرئيسية.

  • وصفات تخسيس البطن بالماء الدافئ والخل

مزج ملعقة من الخل الطبيعي مع كوب من الماء الدافئ بشكل متجانس، وشرب المزيج يومياً على الريق.

  • وصفات تخسيس البطن بالكركم والحليب

وضع ثلاث رقائق من الكركم في كوب من الحليب الدافئ، وشرب المزيج يومياً على الريق.

  • وصفات تخسيس البطن بعصير الليمون

مزج عصير ليمونة في كوب من الماء الدافئ بشكل متجانس، وشرب المزيج يومياً على الريق.

نظام غذائي لتخسيس البطن (ازالة الكرش:

وجبة الإفطار: وتكون هذه الوجبة ثابتة طيلة أيام رجيم البطن ، وتتكون من ثلاثة أكواب من الماء على معدة فارغة،

وكوب من عصير الجريب فروت أو قطعة من الأناناس،

وبيضة مسلوقة أو استبدالها بعشر ملاعق من الفول ممزوجة بكميّة صغيرة من الزيت والليمون أو قطعة من الجبن الأبيض،

وربع رغيف من خبز القمح، وفنجان من الشاي أو القهوة غير المحلى بالسكر.

  الغداء العشاء
اليوم الاول طبق من السبانخ المسلوقة، أو طبق من شوربة الخضروات المكوّنة من الكوسا، والجزر، والبازيلاء، والفاصولياء، وبيضتان مسلوقتان، وربع رغيف من خبز القمح، وفنجان من الشاي أو القهوة غير المحلى بالسكر. خمس جزرات، وصدر دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق، وخمس حبّات من البندروة.
اليوم الثاني طبق من سلطة الفواكه. ربع رغيف من خبز القمح، وفنجان من الشاي أو القهوة غير المحلى بالسكر، وربع كيلوغرام من السمك المشوي، وطبق من السلطة الخضراء المكوّن من الكرفس والخيار والبندورة.
اليوم الثالث طبق من سلطة الفواكه. ربع رغيف من خبز القمح، وبيضة مسلوقة، وطبق من السلطة الخضراء، وفنجان من الشاي أو القهوة غير المحلى بالسكر.
اليوم الرابع بعض شرائح البندورة، وصدر دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق، وحبة من الجريب فروت بعد مرور ثلاث ساعات من تناول المكوّنات السابقة. فنجان من الشاي أو القهوة غير محلى بالسكر، وطبق من السلطة الخضراء، وربع كيلوغرام من السمك المشوي
اليوم الخامس طبق من سلطة الفواكه. فنجان من الشاي أو القهوة غير محلى بالسكر، وبيضتان مسلوقتان، ونصف رغيف من الخبز البلدي، وشرائح بندورة حسب الرغبة، وقطعة من الجبنة البيضاء.
اليوم السادس ربع رغيف من خبز القمح، وبيضتان مسلوقتان، وطبق من السلطة الخضراء. ربع رغيف من خبز القمح، وبيضتان مسلوقتان، وطبق من السلطة الخضراء.
اليوم السابع طبق من السبانخ المسلوقة أو شوربة الخضار، وبيضتان مسلوقتان ربع رغيف من خبز القمح، وربع كيلوغرام من السمك المشوي، وحبة جريب فروت قبل النوم.

افضل وصفات تخسيس البطن

  • الطرق الواردة بالأعلى هي افضل وصفات تخسيس البطن ، مجرب وآمن وذات نتائج فعالة.
  • الهدف من استخدام وصفات تخسيس البطن للتخسيس هو توفير الأموال.
  • المداومة على عمل وصفات تخسيس البطن أفضل وأسرع طرق حرق دهون البطن.
  • يجب الإلتزام والانتظام في تناول وصفات تخسيس البطن ، حتى تحقق النتائج المطلوبة.
  • لمعرفة أفضل وصفات شد البطن ، تمارين البطن ، طرق التخسيس ، وصفات للتخسيس ، وصفات تخسيس البطن ، افضل نظام غذائي صحي للتخسيس ، والعناية بالجسم والبشرة والشعر، يمكنكم تصفح موقع الويكالة.كوم

تسوق منتجات التخسيس وتنحيف البطن من الويبكالة.كوم

افضل منتجات للتخسيس و التخسيس الموضعي بافضل الاسعار