هناك من اغذية حماية البشرة من اشعة الشمس تعمل على زيادة نضارة البشرة خلال فصل الصيف للأشخاص الذين يعانون من حساسية في الجلد ضد آشعة الشمس الشديدة والضارة.

والغالبية من الأشخاص يعتمدون فى المقام الأول على المواد الطبيعية للحفاظ على جسدهم ومن أهم المواد هى الأغذية الطبيعية.

وفي هذا المقال سوف نذكر افضل اغذية حماية البشرة من اشعة الشمس .

أفضل اغذية حماية البشرة من اشعة الشمس

الطماطم والفواكه الأخرى :
الطماطم والفواكه ذات اللون الأحمر تحتوي على ماده الليكوبين وهي صبغة تحمي هذه النباتات من آشعة الشمس الضارة.
لذلك فتناول تلك الأطعمة بكثرة يُعطي الجلد القدرة على تحمل آشعة الشمس.
البطاطا الحلوة :
البطاطا الحلوة والخضروات ذات اللون الأقرب إلى البرتقالي تحتوي على صبغة تحمي من آشعه الشمس.
القنبيط – البروكلي :
إن النباتات الخضراء كالقنبيط تحتوي على فيتامين(أ) وحمض الفوليك والسولفورافين التي تحمي البشرة.
وتساعدها أيضاً على التعافي من أضرار الشمس وتقي من سرطان الجلد.
الأسماك :
الأسماك بجميع أنواعها من اغذية حماية البشرة من اشعة الشمس حيث تُعطي الجلد القدرة على تحمل آشعة الشمس.
خاصة البارد منها مثل السردين وغيره الذى يحتوي على زيت (اوميغا 3) الذي يحمي من أضرار آشعة الشمس،
لذلك يفضل تناول السمك مرتين في الأسبوع.
الرمان :
من افضل اغذية حماية البشرة من اشعة الشمس ويحتوي الرمان على مواد مضادة للأكسدة تساعد الجلد على مقاومة آشعه الشمس وتحميه بشكل فعال.
ويمكن أيضاً استخدام الرمان مع الحلوى كما يُمكن تناوله كعصير.
الشاي :
الشاي الأحمر والأبيض والأخضر أغنياء بمادة البوليفينول ومضادات الأكسدة التى تحمي الجلد من الأشعة الفوق بنفسجية.
فيما يُعد أفضلهم هو الشاي الأخضر الغني بمادة EGCG التي تحمي من الشمس وسرطان الجلد وعدم ظهور آثار تقدم في العمر.
بذور الكتان :
هي غنيه بالألياف وزيت (اوميجا3) التي تحمي من سرطان الجلد الذي قد يسببه آشعة الشمس الشديدة ويُمكن إضافة البذور للسلطة والمبردات والخبز أيضاً.
الشيكولاتة الغامقة :
إن الشيوكولاتة الغامقة بها مادة الكاكاو التي تحتوي على عناصر تحمي الجلد وتُعتبر الأفضل في حمايته من أغذية ومشروبات أخرى.
زيت جوز الهند :
يُستخدم في العديد من المستحضرات والمرطبات التى تحمي الجلد من أضرار آشعة الشمس
ولكن له أيضاً العديد من الفوائد الأخرى فهو يحتوي على حمضيات تُزيد من قدرة الجلد على تحمل آشعة الشمس القوية ويُمكن تناوله أيضاً مع الخبز المحمص أو الشاي أو تناول ملعقة منه يومياً وهو من أهم اغذية حماية البشرة من اشعة الشمس .
زيت اللوز :
اللوز غني بفيتامين E الذي أثبتت الأبحاث قدرته الكبيرة على حماية الجلد وتزويده بالقدرة على تحمل حروق الشمس وآشعتها الضارة لهذا يُعتبر تناول اللوز أمراً فى غاية الأهمية لمن يجد صعوبة فى التعامل مع أشعه الشمس الصيفية الحارقة.