أخر 
كثيرًا من الأشخاص ليس عندهم المعرفة الجيدة عن الكاحل وعن أسباب الإصابة به وأعراضه ومضاعفاته وكذلك طرق علاجه وكيفية الوقايه منه.
ما هو الكاحل؟
- الكاحل هو مفصل مشترك يتكون من التقاء 3 عظمات نهاية عظمتي الشظية والقصبة وعظمة الكاحل
و يمتد بنتوءات عظمية على جانبي المفصل لتعمل على استقرار المفصل الذي يحتمل وزن الجسم أثناء المشي والوقوف. - وهناك أربطة على كل جانب من الكاحل تمنح المفصل الثبات ويحيط بالمفصل كبسولة ليفية،
و هناك الأوتار التى تربط عضلات الساق بالقدم و تلتف حول الكاحل من الأمام و الخلف. - ويحدث ألم الكاحل عند التعرض لحركة مفاجئة أو التواء خاصة مع وجود ضعف فى العضلات المتأثرة
و التهاب الأوتار قد يكون حاداً أو مزمنًا و عادةً ما ينشأ عن أمراض أخرى.
والفئه العمرية الأكثر عرضة للإصابة بآلام والتهابات الكاحل هي ما بين 60:40 عام.
أعراض آلام و التهابات الكاحل:
قبل علاج التهابات الكاحل ينبغي معرفة الأعراض ألم يكون شديدًا جدًا في البداية وقد يصاحبه إحساس بطقطقة
و تورم سريع حول منطقة الإصابة كما أن فحص المفصل يسبب ألماً شديداً عند تحريكه وعند تيبس المفصل
و عدم المقدرة على تحريكه فإن لون الجلد الذي يحيط بالكاحل يتغير مع حدوث زُرقة فيه.
كيفية الإصابة بآلام الكاحل:
- عند التفاف القدم أو تحركها بشكل غير طبيعي خارج مدى المفصل الطبيعي أو عند ميل الجسم أو سقوطه فإن وزنه يشكل قوة كبيرة مما يتسبب في تمدد الأربطة بشكل أكبر من معدلها الطبيعي و هذا يجعلها تتمزق مما يحدث الآلام و العرج.
- بسبب الإصابة بمرض في مفصل الكاحل مثل التواء الكاحل وهو إصابة لأربطة الكاحل
تؤدى إلى قطع جزئي لعده ألياف فقط أو قطع كامل في الأربطة نتيجة للتمدد المفاجئ
وتحتاج الى علاج التهابات الكاحل بشكل فوري. - وينتج من ضعف عضلات الكاحل أو إصابة سابقة في الكاحل.
- يمكن أن يكون نتيجة لإصابة رياضية أو نتيجة لاستخدام مفرط لمفصل الجري أو قد يكون نتيجة لمرض التهابي مثل أغلب أنواع التهابات المفاصل.
مضاعافات آلام والتهابات الكاحل:
يتم تشخيص التواء أو كسور الكاحل بوسطة الطبيب واستخدام الآشعة السينية X-ray لاكتشاف أي كسور في العظام.
في حالة عدم الاهتمام بـ علاج التهابات الكاحل يشعر المريض بألم مزمن وعدم اسقرار في مفصل الكاحل
وتكون بداية ظهور التهاب فى مفصل الكاحل وضعف العضلات المُحرِّكة للكاحل.
طرق علاج التهابات الكاحل :
- بداية علاج التهابات الكاحل عند التواء الكاحل وحدوث كسور فيه يلزم الراحه مع وضع أكياس من الثلج على المفصل المصاب.
- عدم التحرك كثيراً كي يتم تقليل الوزن على المفصل المصاب و الأفضل أن يستخدم الشخص المريض عكازاً كي يتكأ عليه.
- يجب رفع الساق كي يخف الورم و علاج التهابات الكاحل سريعا.
- استخدام مسكنات الألم و مضادات الإلتهاب في علاج التهابات الكاحل .
- إذا كانت الإصابة شديدة قد يحتاج المريض لوضع جبيرة كي تثبت المفصل.
- إذا كان الإلتواء شديداً فيجب أن يتم التدخل الجراحي لتصحيح الاتواء و لو كان هناك كسر لتثبيت الكسر.
- برامج العلاج الطبيعي هي جزء من عملية إعادة التأهيل وتتضمن تمارين لتقوية عضلات أسفل الساق.
- استخدام الممضادات الحيوية لعلاج حالات العدوى إن وُجِد.
- تورم الكاحل يكون دليلاً على وجود كمية كبيرة من الملح في الجسم تفيض عن الحد المعقول
ولذلك ينصح بتناول الأغذية ذات الملح القليل لفائدتها في تخفيف و سرعة علاج التهابات الكاحل . - رفع الرجل يساعد في توزيع السوائل فيها و إعادتها لأماكنها المناسبة و الطبيعية في الدورة الدموية.
طرق الوقاية من التهابات وآلام الكاحل:
أولًا: الالتواء:
- الإحماء الجيد قبل ممارسة الرياضة أو التمرين خاصة إذا كان الشخص غير مؤهل.
- اتخاذ الحذر أثناء المشي.
- الركض أو العمل على أسطح غير مستوية.
- ارتداء أحذية مناسبة و مخصصة للنشاط و تكون ذات كعب عالى الحفاظ على قوة العضلات ومرونتها.
- ممارسة تدريبات الثبات التي تتضمن تمارين التوازن.
ثانيًا: الكسور:
- ارتداء الأحذية المناسبة المخصصة للرياضة و أن تكون فى حالة جيدة.
- التمرين بالتبادل : التمرن على الجرى مع السباحة أو ركوب العجل حيث تقلل الضغط والإجهاد على العظم مما قد يسبب الكسور.
- تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم كالحليب و الزبادي و الجبن.
للمزيد من المعلومات حول جبائر و دعامات علاج التهابات الكاحل
- احصل على شحن مجاني عند شراءك جبائر و دعامات علاج التهابات الكاحل ولفترة محدودة.
للتواصل والاستفسار عن جبائر علاج التهابات الكاحل يمكنكم الاتصال على رقم 01000629188
جبائر و دعامات مفصل الكاحل الطبيه
