العادات الغذائية الخاطئة

من اجل الحفاظ على صحة الجسم يجب تناول الغذاء الصحي والابتعاد عن العادات الغذائية الخاطئة والتي قد تسبب لك الضرر أو السمنة دون أن تشعر.

يرتكب العديد من الأشخاص أخطاءاً صحية بسبب العادات الغذائية الخاطئة ، وفيما يلي أشهر العادات التي يجب الإبتعاد عنها فوراً

العادات الغذائية الخاطئة :

1.      التدخين

ينصح بتفادي التدخين بعد تناول وجبة الطعام لأنه يسبب الانتفاخ وعسر الهضم.

2.      تناول الحلويات

تناول الحلويات بكميات غير مناسبة من العادات الغذائية الخاطئة لانها تبقى في المعدة إلى جانب مأكولات أخرى مما يسبب انتفاخاً ويؤدي إلى عفن الطعام في المعدة.

3.      شرب الشاي والقهوة

الإفراط في تناول الشاي والقهوة من العادات الغذائية الخاطئة لأنه يمنع المعدة من امتصاص المعادن مثل: الحديد والزنك والكالسيوم. فيُنصح بعدم تناول أكثر من 2 كوب من الشاي و 1 فنجان من القهوة يومياً.

4.      شرب الماء

تجنب شرب الماء أثناء تناول وجبة الطعام لتجنب الحد من قدرة الجهاز الهضمي على الهضم بسبب العفونة، ويُنصح شرب الماء قبل 30 دقيقة أو بعد 30 دقيقة.

5.      المشي

ينصح بعدم مزاولة نشاط بدني بعد الأكل حتى لا يمنع الجهاز الهضمي من امتصاص العناصر الغذائية من وجبتك.

6.      مشاهدة التليفزيون

يُنصح بعدم مشاهدة التليفزيون أثناء تناول الوجبة الغذائية للحد من الإفراط في تناول الطعام.

7.      النوم بعد الأكل

يسبب “حرقة” في المعدة لأن عندما ننام تنام جميع وظائف الجسم مما يؤدي لمشاكل عديدة مثل: الإنتفاخ وعسر الهضم.

لمزيد من المعلومات عن الغذاء الصحي المناسب على الويبكالة.كوم

اهم الفيتامينات و المكملات الغذائيه بافضل الاعار