تمارين الفخذين للتخلص من السيلوليت

تمارين الفخذين للتخلص من السيلوليت

يسعى أغلب النساء والرجال للتخلص من السيلوليت حال ظهوره على الافخاذ
وسيلوليت
 الأفخاذ هو المظهر غير الأملس للجلد الذي يغطيهما،
وهي المنطقة الأكثر شيوعاً لتكونه، وتعاني منه غالباً النساء في جميع الأعمار، وحالات قليلة من الرجال، وهو ليس حالة صحيّة خطرة، ولكنّه يشوه مظهر الجلد،

ويمكن وصفه بملمس قشر البرتقالة، وله عدّة أنواع، وهي السيلوليت الرخو وهو النوع الأبسط، والأكثر انتشاراً،
والسيلوليت المائي، وفي هذه الحالة تحتبس كميّات من السؤال بين الدهون فتعيق سير الدورة الدمويّة، ويتسبب في الألم،
والنوع الجامد وهو تكوّن طبقة صلبة من من الدهون بين العضلات والجلد.
وسوف نذكر بالتفصيل أفضل طرق علاج السيلوليت .

 التدليك بالخلطات للتخلص من السيلوليت

 يوجد العديد من الوصفات الطبيعيّة لاجل التخلص من السيلوليت،

وهي تعتمد على التدليك لتنشيط الدورة الدمويّة في الجلد وتكسير الدهون، بالإضافة إلى الترطيب العميق، كي يستعيد طبيعته.

ومن الأفضل تقسيم الأفخاذ لعدّة مناطق،

وتطبيق الوصفات عليها بالتتابع، وذلك من أجل التركيز على جميع المناطق بشكل متساوٍ، وبالتالي الحصول على نتائج أفضل.

كما يمكن مضاعفة الكميّات،

وتدليك الأفخاذ بالمزيج في حركات دائريّة لعدّة دقائق،

ثمّ تركها لساعتين، ويمكن أيضاً ارتداء شورت ضاغط، وممارسة بعض التمرينات الرياضيّة.

ومن أهم هذه الوصفات:

  1. الشوفان وزيت اللوز: تمزج ملعقة من الشوفان، مع ملعقة كبيرة من زيت اللوز الحلو.
  2. الزيوت: تؤخذ ملعقة من كل من زيت الكافور، وزيت الصفصاف، وزيت اللافندر، وزيت اللوز الحلو، وتمزج مع بعضها.

بعض تمارين للتخلص من السيلوليت :

  • تمرين الأرداف – ركل خلفي على البنش

يركز هذا التمرين بشكل أساسي على عضلات الأرداف اضافة لعضلات الفخذين والخلفية وعضلات أسفل الظهر والعامود الفقري،

وذلك بدفع رجل بشكل مستقيم خلف الجسم أثناء تثبيت وزن الجسم باستخدام اليدين والركبيتن على بنش مسطح.

  • تمرين رفع الأثقال الرومانية

يعمل على تمرين عدد كبير من العضلات معا، ويركز بشكل أساسي على بناء عضلات الفخذين الخلفية والأرداف اضافة لعضلات الظهر السفلى،

وذلك برفع البار من أسفل الى أعلى الخصر مع بقاء الأرجل ممتدة وثني قليل للركبتين.

 

  • رفع جانبي للقدمين بالكرة المطاطية

يستهدف هذا التمرين بشكل أساسي عضلات الفخذين الداخلية بالاضافة لعضلات الأرداف،

وذلك بمد الجسم على الأرض بشكل جانبي ووضع وزن الجسم العلوي على الساعد أثناء وضع الكرة بين القدمين ورفعها الى الجانب للأعلى.

  • تمرين رفع الساق للخلف

يمكن استخدام هذا التمرين للاحماء ولزيادة الليونة،

فهو يركز بشكل أساسي على تمرين وشد عضلات عضلات الفخذ الخلفية بالإضافة لعضلات الألوية (الأرداف) والفخذ الأمامية والبطن.

 

  • تمرين الفخذين باستخدام الكرة المطاطية

تمرين رياضي يعمل على شد وبناء عضلات الفخذين الخلفية بشكل أساسي اضافة لعضلات الأرداف والساقين،

ويتطلب قدرة على التوازن عند استخدام الكرة الرياضية.

  • تمرين رفع الساق الجانبي للتخلص من السيلوليت

يمكن استخدام هذا التمرين للاحماء لكي يساعد على حرق الدهون عند القيام بتمارين أخرى فهو يركز بشكل أساسي على تمرين وشد عضلات الفخذ الجانبية من الداخل والخارج بالاضافة لعضلات الفخذ الأمامية و الخصر والأرداف.

  • تمرين اللونجز العكسي للتخلص من السيلوليت

تمرين له ميزة في خلق مقاومة عالية للجسم أثناء توازنه حيث يعمل على تنحيف وشد عضلات الجسم السفلية و تتضمن عضلات الفخذ الخلفية وعضلات الأرداف والساقين وعضلات البطن والخصر.

  • تمرين فليكس وباونت للتخلص من السيلوليت

 الاستلقاء عل أرضيّة مريحة مع ثني أحد الركبتين بزاوية قائمة نحو المعدة، وترك الأخرى ممدودة بالكامل على الأرضيّة. بدء التمرين من خلال تحريك الساق المرفوعة مرةً نحو الأعلى ومرةً نحو الأسفل. إعادة التمرين في 3 مجموعات، بحيث يكرّر في كلّ مجموعة 12 مرّة. إعادة التمرين بنفس القدر مع الساق الأخرى.

مميزات تمارين الفخذ للتخلص من السيلوليت

  • كافة الطرق السابقة من التمارين للتخلص من السيلوليت ، يجب تكرارها اكثر من مرة للحصول على أفضل نتائج.
  • استخدام وصفات للتخلص من السيلوليت ، يعطي أفضل نتائج وأكثر أمانًا على البشرة.
  • كل ما سبق ذكره من طرق و وصفات للتخلص من السيلوليت مجربة وموثوق من نتائجها وفاعليتها لعلاج البشرة وزيادة حيويتها.
  • للتعرف على وصفات ترطيب البشرة ، وصفات لتفتيح البشرة ، وصفات للشعر،  وصفات للتخلص من السيلوليت ، يمكنم تصفح موقع الويبكالة.كوم

منتجات التخسيس و العنايه بالجسم