طرق تخسيس البطن فى اسبوع

طرق تخسيس البطن فى اسبوع

حلم الرشاقة والتخسيس يبحث عن أغلب الناس ولاسيما السيدات بشكل أكبر من أجل التمتع بقوام مثالي ورشيق،
أيضا تهتم حواء كثيرا بمظهرها الخارجي خاصة مناطق البطن والأرداف، ومنع الترهلات في مواطن انوثتها،
وفي هذا المقال سوف نذكر افضل طرق تخسيس البطن فى اسبوع والتي لطالما أثبتت فاعليتها في حرق دهون الجسم وتخسيس الوزن بسرعة كبيرة.

 

افضل طرق تخسيس البطن فى اسبوع طبيعيا

هناك الكثير من طرق التخسيس سوف نلقي الضوء هنا على افضل طرق تخسيس البطن فى اسبوع والعادات التي تساعد على تقليل الوزن بفاعلية كبيرة.

  1. شرب الكثير من الماء

يجب شرب الماء قبل كل وجبه، الناس كثيرا ما يخلطون بين الشعور بالجوع والشعور بالعطش وفي الواقع يمكن ابعاد الشعور بالجوع بواسطة كوب من الماء بدلا من الامتلاء بالمزيد من السعرات الحرارية.

2 . الحرص على وجبة الإفطار

يعتقد البعض ان الابتعاد عن وجبة الافطار يساعد في تقليل الوزن ومع ذلك، فقد اثبتت  الدراسات أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يميلون إلى أن يكونوا أكثر جوعا خلال النهار مما يزيد الوزن عندهم ، تناول وجبة الافطار الغنية بالألياف والفقيرة بالسكريات مع الحليب الخالي من الدسم والفواكه.

  1. الحذر عند تناول الوجبات الليلية

الأكل بدون حساب او ادراك يحدث في معظم الأحيان بعد تناول وجبة العشاء، أو عند الاسترخاء مع العائلة أو أمام التلفزيون.

اما ان تغلق باب مطبخك بعد ساعة معينة في المساء ، واما أن تقوم بتناول وجبة خفيفة قليلة السعرات الحرارية للوجبة الليلية، مثل نصف بوله من الايس كريم.

  1. البروتين في الوجبات 

البروتين هو أكثر طعام يعطي شعورا بالشبع – فهو مشبع أكثر من الكربوهيدرات والدهون ويسبب الشعور بالشبع لفترة أكبر كذلك،
ايضا يساعد البروتين  في الحفاظ على كتلة عضلات الجسم ويشجع على حرق الدهون.
احرص على تناول البروتين في كل وجبة، مثل الجبن، اللحوم الخالية من الدهون، فول الصويا، المكسرات، الفاصوليا والبيض.

5 . تجهيز الطعام الصحي  

المطبخ الذي تكون فيه وجبات مجهزة ومعدة مسبقا للأكل وللتسخين يساهم في نجاح الحفاظ على الوزن،
احرصوا على أن تكون لديكم الأطعمة التالية في المطبخ  الخضروات المجمدة، المكرونة من القمح الكامل، جبن قليل الدسم، طماطم معلبة،
الفاصوليا المعلبة، البقوليات المطبوخة والمجمدة بجانب الكثير من الخضراوات والفواكه الطازجة وهو من افضل طرق تخسيس البطن فى اسبوع .

6.تناول الألياف مع الوجبات من أجل تخسيس البطن فى اسبوع 

لا تسمح لنفسم بالأكل في المطاعم التي تقوم بإستخدام الكثير من الدهون في اعداد الطعام .

وإذا حدث وقمت بالأكل في تلك المطاعم فعليك أن تقلل كمية الطعام أو أن تتشارك في وجبتك مع أحدى الأصدقاء الموجودين معك في هذا المكان،
يمكنك أن تكتفي بتناول بنصف هذة الوجبة. وبهذا سوف تقوم بحماية جسمك من الكثير من السعرارت الحرارية.

 7- الخضار بديلا للمكرونة

تناول كم أقل من المكرونة و الخبز مع تناول كميات أكبر من الخضار،
والذي من شأنه توفير ما بين 100-200 سعرة حرارية في اليوم اذا قللتم من نسبة النشويات في وجباتكم وزدتكم نسبة الخضار. وهو من افضل طرق تخسيس البطن فى اسبوع

 

طرق تخسيس البطن فى اسبوع وحرق الدهون

  •  افضل طرق تخسيس البطن فى اسبوع ، يجب الانتظام عليها للحصول على أفضل نتائج.
  • الهدف من اتباع افضل طرق تخسيس البطن فى اسبوع هو الحصول على أفضل نتائج لتخسيس البطن بأقل تكلفة.
  • النصائح الواردة بالأعلى افضل طرق تخسيس البطن فى اسبوع ، تعطي أفضل نتائج لتنحيف البطن وأكثر أمانا.
  • كل ما سبق ذكره من افضل طرق تخسيس البطن فى اسبوع من أجل اذابة دهون البطن والارداف مجربة وموثوق من نتائجها وفاعليتها لتخسيس البطن والارداف.
  • للتعرف على افضل طرق تخسيس البطن فى اسبوع على موقع الويبكالة.كوم

احصل على ادوية و منتجات التخسيس بارخص الاسعار